10-as jubiliejinis 2-jų dienų pėsčiųjų žygis "Radvilų keliais"

Pasiruošimas žygiui:

-  pasitikrinkite sveikatą prieš prasidedant treniruotėms.
-  sudarykite treniruočių programą. Tai suteiks jums daugiau pasitikėjimo sėkmingai dalyvauti keturių dienų žygyje.
-  patartina treniruotis įvairiomis oro sąlygomis visais metų laikais.
-  reguliariai tikrinkitės sveikatą bei konsultuokitės su gydytojais.
Stenkitės per treniruotes iš viso nueiti 400 ir daugiau km, įskaitant bent du dviejų dienų žygius. Treniruotes rekomenduojama užbaigti likus 2 savaitėms iki 4 dienų žygio. Per šias 2 savaites tiesiog lengvai pasivaikščiokite, naudokite vitaminus ir gerai maitinkitės.

Rekomenduojamas treniruočių grafikas:

Jeigu Jūs pradėsite treniruotis ne vasario mėnesį, o vėliau, stenkitės iš viso nueiti 400 km, įskaitant bent du dviejų dienų žygius.

Patarimai, kaip elgtis per treniruotes:

-  eidami keliu, stenkitės keisti kelio puses (ypač tai patartina keliuose, kur kelkraščiai įdubę arba iškilę).
-  eidami dėkite pėdas taisyklingai (nekrypuokite). Batų priekis turi būti nukreiptas judėjimo kryptimi.
-  žingsniai neturi būti per dideli ar per maži. Eikite atsipalaidavę. Visas kūnas, netgi rankos, neturi būti įsitempę.
-  trumpas distancijas įveikite greitesniu tempu.
-  stenkitės dažnai nesustoti – ėjimas be pertraukų efektyvesnis už greitą ėjimą.
-  prieš žygį patepkite vazelinu labiausiai pritrinamas kūno vietas. Taip pat ištrinkite pėdas milteliais, skirtais pėdų priežiūrai.
-  po žygio galite pavažinėti dviračiu, kad atsipalaiduotų raumenys. Po to nueikite į dušą.

Ką patartina neštis žygyje su savimi:

- mažą kuprinę, kurioje tilptų gėrimai, valgis, kiti reikalingi daiktai;
-  priemonės pūslėms gydyti;
-  pleistras žaizdoms;
-  elastinis tvarstis;
-  vazelinas ir kremas nuo saulės;
-  kremai, kuriuos naudojate savo kūno priežiūrai;
-  tualetinis popierius;
-  kiti, jūsų manymu, būtini daiktai.